הבנת הגלובוס ההיסטריקוס: גוף, נפש ותחושת חנק

תחושת גוש בגרון, המכונה לעיתים גם “תחושת מחנק” או “לגש בגרון”, אינה נעימה כלל ויכולה לעורר חרדה רבה. חשוב להדגיש כי במרבית המקרים, לאחר בדיקה רפואית ששוללת גורמים פיזיים כגון דלקת, ריפלוקס חומצי או בעיות בבלוטת התריס, מתגלה שהתחושה קשורה למצב נפשי. לרוב, הגלובוס ההיסטריקוס הוא ביטוי פיזי של סטרס, חרדה, מתח רב, דיכאון, או אפילו טראומה שלא עובדה. הגרון הוא מרכז תקשורת, ביטוי עצמי וגם מקום שבו אנו “בולעים” חוויות ורגשות. כשאנו חווים מצוקה רגשית שאין לה פורקן, הגוף לעיתים מתרגם אותה לתחושה פיזית, וכך נוצר אותו גוש מדומיין בגרון. הוא יכול להופיע בזמנים של לחץ גבוה, לפני אירועים מלחיצים, או כביטוי כרוני למצוקה מתמשכת.

מתי כדאי לפנות לטיפול?

אם אתם חווים תחושת גוש בגרון באופן תדיר, במיוחד אם היא מלווה בחרדה, קשיי נשימה, קשיי שינה, ירידה במצב רוח או קשיים תפקודיים אחרים, זהו סימן ברור שכדאי לפנות לעזרה מקצועית. לאחר ששללתם גורמים פיזיים אצל רופא/ה, הצעד הבא הוא להבין את המקור הרגשי. אל תחכו שהתחושה תהפוך לכרונית ותשבש את חייכם. גם אם אתם מרגישים שאתם “יכולים להתמודד לבד”, זכרו שהתמודדות עם מצוקה רגשית אינה סימן לחולשה, אלא לחוזק ורצון לדאוג לעצמכם. אם הגוש מופיע בהקשרים מסוימים, למשל לפני אירועים חברתיים, מצגות, או כשהינכם צריכים לבטא את עצמכם – ייתכן שהוא קשור לקשיי תקשורת או חרדה חברתית. בכל מקרה של ספק, התייעצות עם איש מקצוע תמיד עדיפה.

איך טיפול רגשי יכול לעזור עם גלובוס היסטריקוס?

טיפול רגשי מציע מגוון כלים להתמודדות עם גלובוס היסטריקוס, על ידי התמקדות בשורש הבעיה הרגשי. בטיפול, יזוהו הגורמים הרגשיים לתחושה. למשל, בגישת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), נרכשים כלים לזיהוי דפוסי חשיבה והתנהגות המעוררים חרדה ומתח וכלים פרקטיים לניהול מתח, טכניקות הרפיה ונשימה שיכולות להקל באופן מיידי על התחושה הפיזית. דרך טיפול דינמי, נחקרים המקורות העמוקים יותר של החרדה, קונפליקטים לא פתורים נפרמים לשם שחרור רגשות ותחושות ש"נתקעו" בגוף.

במידה והתחושה קשורה לאירועי עבר קשים או טראומה, המיקוד הוא בעיבוד רגשי של החוויה הטראומטית באופן בטוח ומבוקר, מה שיכול לשחרר את הלחץ שהגוף אוגר. בנוסף, מיינדפולנס יכולה לסייע בהגברת המודעות לגוף ולרגשות, ובכך לאפשר התבוננות רגועה יותר בתחושה, ללא שיפוט, ובסופו של דבר להפחית את עוצמתה ואת החרדה הנלווית אליה. לעיתים קרובות, אנו מוצאים כי הגוש הוא ביטוי לקשיי תקשורת או לקושי לבטא רגשות ובטיפול יפותחו כישורי תקשורת אסרטיביים ובריאים יותר.

צעד ראשון לשינוי: אל תחכו לבד

תחושת המחנק לעיתים קרובות היא הסימן שהנפש מאותתת. מבקשת הקשבה, הבנה, שינוי. אתם לא חייבים להישאר לבד בתחושה הזו. עם הבנה נכונה, קבלה, ובעיקר ליווי מקצועי מותאם, אפשר בהחלט לחוות הקלה משמעותית ולזכות מחדש בתחושת חופש, רוגע ונשימה פתוחה.